Banner
Perpustakaan SMK N 1 BalikpapRadio Suara EdukasiDinas P & K Prov KaltimDITPSMK Kemdikbud RIBursa KerjaSimulasi Digital
Login Member
Username :
Password :
Jajak Pendapat
Apa saja yang telah dilakukan pada web sekolah SMKN 1 balikpapan
Sekedar Tahu dan Bangga
Memanfaatkan Fasilitas
Melakukan Interaksi
Melakukan KBM
Unduh dan Upload File
Lihat
Statistik

Total Hits : 1780867
Pengunjung : 323057
Hari ini : 318
Hits hari ini : 886
Member : 835
IP : 54.198.55.167
Proxy : -
Browser : Opera Mini
:: Kontak Admin ::

humassmknsatubpn@yahoo.co.id    
Agenda
15 October 2018
M
S
S
R
K
J
S
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Twitter

Menulis Hal Ini Bisa Mudahkan Anda Tidur Di Malam Hari

Tanggal : 18-01-2018 09:03, dibaca 306 kali.

Jakarta (ANTARA News) - Menulis hal-hal apa saja yang ingin Anda lakukan besok hari sebelum tidur bisa menjadi satu cara sederhana untuk membantu Anda tidur, menurut sebuah studi dalam Journal of Experimental Psychology. 

Para peneliti mengatakan, menulis tugas-tugas yang ingin Anda kerjakan--bisa jadi salah satu penyebab munculnya rasa khawatir--dapat mengurangi kadar stres, sekaligus membantu orang melaksanakan tugas yang dia tulis lebih efisien. 

Untuk sampai pada temuan itu, peneliti dari Universitas Baylor di Texas melibatkan 57 orang dewasa sehat berusia 18-30 tahun. Mereka lalu memantau pola tidur para partisipan itu. 

Ke-57 orang itu mendapatkan waktu 5 menit untuk menulis hal yang ingin mereka lakukan esok hari, baik itu dalam bentuk poin-poin ataupun paragraf. Sebagian orang menuliskan tugas-tugas yang sudah mereka kerjakan di hari-hari sebelumnya. 

"Semua hal yang ingin Anda lakukan besok hari dan beberapa hari ke depan," kata para peneliti. 

Hasilnya, mereka yang menuliskan hal-hal yang ingin dilakukan bisa tertidur 9 menit lebih cepat ketimbang para partisipan yang menulis tugas yang sudah mereka selesaikan. 

Lebih dari itu, orang-orang yang menulis lebih panjang dan spesifik bisa lebih cepat lagi tertidur ketimbang yang menulis singkat. 

"Ketika orang membongkar berbagai hal yang sulit mereka ingat, ada semacam kelegaan," kata asistem profesor psikologi dan neurosains dari Universitas Baylor, Michael Scullin. 

Menurut dia, hanya memikirkan hal-hal dalam pikiran justru bisa semakin menyulitkan untuk tidur. 

"Tampaknya menuliskan hal-hal yang ingin dilakukan bisa menjadi kuncinya," tutur dia. 

Bisa tertidur lebih cepat sembilan menit atau dengan kata lain mendapat tambahan waktu tidur sembilan menit bisa membuat perbedaan nyata. Demikian seperti dilansir laman Time.  

Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
COPYRIGHT © ANTARA 2018

https://www.antaranews.com/berita/678032/menulis-hal-ini-bisa-mudahkan-anda-tidur-di-malam-hari )



Pengirim : dms_rz


Artikel Lainnya :

   Kembali ke Atas

Kembali ke atas