Banner
Perpustakaan SMK N 1 BalikpapRadio Suara EdukasiDinas P & K Prov KaltimDITPSMK Kemdikbud RIBursa KerjaSimulasi Digital
Login Member
Username :
Password :
Jajak Pendapat
Apa saja yang telah dilakukan pada web sekolah SMKN 1 balikpapan
Sekedar Tahu dan Bangga
Memanfaatkan Fasilitas
Melakukan Interaksi
Melakukan KBM
Unduh dan Upload File
Lihat
Statistik

Total Hits : 1897038
Pengunjung : 344959
Hari ini : 303
Hits hari ini : 3656
Member : 835
IP : 35.175.190.77
Proxy : -
Browser : Opera Mini
:: Kontak Admin ::

humassmknsatubpn@yahoo.co.id    
Agenda
17 December 2018
M
S
S
R
K
J
S
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
Twitter

Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Makan Garam

Tanggal : 10-08-2018 08:49, dibaca 115 kali.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Garam tidak hanya menjaga ketahanan makanan tetapi juga menambah rasa. Hal itulah yang menjelaskan mengapa banyak orang mengonsumsi garam lebih banyak dari yang seharusnya. 

Para ahli kesehatan sudah mengingatkan bahwa konsumsi garam berlebihan berhubungan dengan munculnya sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya tekanan darah tinggi. 

Hanya saja, terkadang kita lupa menakar konsumsi garam harian sehingga berisiko kelebihan asupan garam. Sebenarnya ada sejumlah tanda dari tubuh yang bisa memberitahu kita saat asupan garam dalam tubuh sudah berlebihan. 

Berikut empat tandanya seperti dilansir dari Medical News Today

1. Makanan terasa hambar 

Kebiasaan mungkin berpengaruh pada kesukaan kita pada makanan yang lebih asin. Gazzaniga Moloo, juru bicara American Dietetic Associationmengatakan orang seringkali menaburkan sedikit garam pada sayuran atau makanan lainnya agar rasanya lebih enak. Hal itu sekaligus bisa membantu menetralisir kepahitan alami makanan. 

Karena terbiasa pada makanan yang mengandung garam tinggi, maka saat mencicipi makanan dengan kandungan garam yang normal akan terasa hambar. 

2. Merasa kembung 

Pernah merasa seperti tiba-tiba berat badan naik? Konsumsi lebih banyak natrium dari biasanya dapat memberi kita kesan seperti itu karena terjadi retensi cairan di jaringan tubuh. 

"Garam seperti magnet yang menarik air, sehingga menahan cairan. Efek retensi ini bisa menyebabkan kembung, mata atau jari menjadi bengkak. Tanda-tanda ini lebih mungkin terjadi pada mereka yang sudah lanjut usia," kata ahli diet Bonnie Taub-Dix, yang juga pendiri Better Than Dieting. 

"Saya mengenal seseorang yang, ketika dia menikmati semangkuk sup, harus mulai melepas cincinnya karena jika tidak, dia tidak akan bisa melepaskannya nanti," kata Taub-Dix. 

3. Sakit kepala tapi tak tahu penyebabnya 

Jika Anda mengalami sakit kepala tanpa tahu penyebab atau pemicunya, cobalah amati jika kondisi ini terjadi setelah mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang relatif tinggi. 

"Terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembuluh darah di otak mengembang, yang dapat menyebabkan sakit kepala yang menyakitkan," kata Mandy Enright, ahli gizi dan pelatih kebugaran di New Jersey. 

4. Sering buang air kecil 

"Kencing malam hari adalah masalah nyata bagi banyak orang, terutama saat mereka semakin tua," kata Dr Matsuo Tomohiro dari Universitas Nagasaki di Jepang. 

Dalam studi 2017, Tomohiro menemukan bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan buang air kecil yang berlebihan. Untuk orang dewasa yang lebih tua khususnya, kelebihan garam dapat menyebabkan tidur terganggu, kelelahan. 

Dalam sebuah studi diketahui, mengurangi asupan garam hingga 25 persen, bisa menurunkan frekuensi ke toilet di tengah malam. "Modifikasi diet sederhana dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup bagi banyak orang," kata Tomohiro.   



Pengirim : dms_rz


Artikel Lainnya :

   Kembali ke Atas

Kembali ke atas