Banner
Perpustakaan SMK N 1 BalikpapRadio Suara EdukasiDinas P & K Prov KaltimDITPSMK Kemdikbud RIBursa KerjaSimulasi Digital
Login Member
Username :
Password :
Jajak Pendapat
Apa saja yang telah dilakukan pada web sekolah SMKN 1 balikpapan
Sekedar Tahu dan Bangga
Memanfaatkan Fasilitas
Melakukan Interaksi
Melakukan KBM
Unduh dan Upload File
Lihat
Statistik

Total Hits : 1747540
Pengunjung : 314891
Hari ini : 109
Hits hari ini : 195
Member : 835
IP : 54.80.58.121
Proxy : -
Browser : Opera Mini
:: Kontak Admin ::

humassmknsatubpn@yahoo.co.id    
Agenda
19 September 2018
M
S
S
R
K
J
S
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
Twitter

Olahraga Ringan untuk Mencegah Perut Buncit Pascalebaran

Tanggal : 21-06-2018 09:07, dibaca 95 kali.

JAKARTA - Makanan tinggi lemak, kalori dan gula kerap tersaji saat Hari Raya Idul Fitri. Meski terasa lezat, namun makanan dan minuman tersebut bisa menyebabkan lingkar pinggang bertambah dan perut menjadi buncit. Apalagi jika mengonsumsinya secara berlebihan.

Karena itu diperlukan membatasi konsumsi makanan dan minuman agar perut tidak menjadi buncit setelah Lebaran. Untuk hasil yang maksimal, hal ini juga perlu diimbangi dengan olahraga. Berikut olahraga atau gerakan yang dapat membantu mencegah perut buncit usai lebaran seperti dilansir dari Health.

1. Alternate toe touch
Gerakan ini dilakukan sambil berbaring. Salah satu kaki diangkat lurus ke atas selanjutnya tubuh bagian atas diangkat hingga kedua tangan bisa menyentuh ujung kaki. Lakukan secara bergantian pada kaki satunya.

2. Side throw 180 degree jumps

Lakukan gerakan ini dengan alat bantu berupa med ball atau bola yang bisa memantul. Bola yang semakin berat membuat challenge lebih besar sehingga efeknya lebih maksimal. Gerakan melompat dan berputar 180 derajat yang dilakukan dapat melatih otot core, meningkatkan denyut jantung dan membakar banyak kalori.

3. Single leg mountain climber
Gerakan ini mengharuskan Anda melakukannya dengan alat bantu berupa sliding disc. Lakukan 10 repetisi untuk tiap sisi dan kembali ulangi untuk beberapa set.

(alv)


Pengirim : dms_rz


Artikel Lainnya :

   Kembali ke Atas

Kembali ke atas